Тень - это та наша часть, которую мы под влиянием воспитания, социализации и жизненного опыта заткнули в «подвал» психики, потому что проявлять это нам кажется опасно, порицаемо, неприлично...
И, вместе с тем, Тень - это Сила, которая нами не осознается.
Подавляя свою теневую часть, человек отказывается, как бы «откусывает» от себя кусок СЕБЯ: качества, свойства, энергии.  И психике приходится сдерживать этот кусок, как в тюрьме, чтобы он не вырвался наружу.  На это уходит огромное количество психической энергии. При том, что сама психика изначально стремится быть целостной.
Выход - познать и принять свои теневые части.
Как их распознать? Ведь в саму Тень напрямую мы посмотреть не можем.
Один способ - через других людей. Второй - психологические инструменты, например, - метафорические карты.
В практике - 3 этапа. На каждом этапе выберите из 4-х предложенных метафорических карт одну и нажмите на "Выбрать эту".  Посмотрите на карту и ответьте на предлагаемый вопрос.